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睡觉前吃什么可以减肥呢

【发表时间:2019-11-05 19:22:14 来源:】
文章导读

我们都知道想要成功减肥的人,那么必须管住自己的嘴巴,绝对不能够贪吃,因为很多时候,你会让你变胖,就是在饮食上不加控制造成的,所以想要成功减肥,那么就需要注意控制热量,而且选择食物方面也要重视,不是所有你喜爱的食物都适合吃的,尤其是在睡觉之前,食物的选择更重要。

睡觉前吃什么可以减肥呢

睡觉之前吃什么食物适合一:色氨酸食物

色氨酸在人的体内代谢生成5—羟色胺,能够有效抑制中枢神经兴奋度,而且易产生困倦感。同时还更进一步转化生成褪黑素,褪黑素被证实具有镇静和诱发睡眠作用。小米是所有谷物中含色氨酸最多的食物,如果在晚餐的主食中加些小米,可提高进入脑内的色氨酸数量。另外,南瓜子仁、紫菜、黑芝麻、腐竹、豆皮以及虾米等色氨酸含量也非常丰富。

睡觉之前吃什么食物适合二:维生素B族的食物

B 族维生素是人体组织不可缺少的营养素,在全麦食品中就含有丰富的B族维生素,如:燕麦、大麦、糙米以及全麦面包、饼干等都含有丰富的B族维生素。B族维生素不仅能调节人体新陈代谢,增强神经系统的功能。同时还具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

睡觉之前吃什么食物适合三:钙和镁的食物

牛奶是被公认为含钙量最丰富的“助眠佳品”。镁主要存在于绿叶蔬菜、粗粮及坚果等食品中,尤其是核桃常被人们用来补脑,同时有助于改善神经衰弱、失眠、多梦等症状。可称得上是天然的放松剂和镇定剂。适当的饮食虽然有助于睡眠,但是,有些人由于身体个体差异不同,如果睡眠质量实在太差,还是应及早到医院就医。

上面就是对于减肥者来说,在睡觉之前如果饥饿的时候比较适合吃的食物,希望大家都能够注意,不想让你的减肥功亏一篑的话,那么这些问题你必须了解,更好的控制食物热量的摄入,再加上运动锻炼,那么对帮助你减肥才是最好的。


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