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游泳是孕中期最适合的运动

【发表时间:2019-10-27 19:58:14 来源:】

孕妇游泳的好处 哪些孕妇不能游泳 孕妇游泳的时间

   准妈妈游泳的好处

  1.能够增加肺活量,有利于时长时间憋气用力,缩短产程;

  2.水的浮力能够支撑日益增大的子宫,从而使孕妈咪腰肌和背肌的负担减轻,孕妇常有的腰酸背痛能够缓解甚至消除。

  3.可以减少胎儿对直肠的压迫,促使骨盆内的血液回流,有效预防便秘、下肢浮肿和静脉曲张的发生。

  准妈妈游泳前要做的准备

  1.换上合适的泳衣、泳裤,戴好泳帽,最好也戴上泳镜。

  2.下水前,要先量血压和脉搏,做好各种检查,合格的话才能下水游泳。

  3.为了入水前和出水后不滑倒,要选择防滑拖鞋,到了池边再脱,出水后要立刻穿上。

  4.入水要轻要慢,绝不可以跳入水中。

  准妈妈游泳的注意事项

  1.准妈妈游泳的最佳时间是5个月到7个月,此时进入妊娠稳定期,胎儿各个器官已经生长到位,可以适当进行游泳运动。则停止游泳,以免羊水早破或者感染。

  2.选择卫生条件好的游泳馆或场地,场边应有专职的医务人员和救生人员,一旦发生意外,能够得到及时的救助。

  3.水温一般要求在29-31度左右。这种水温比较适合准妈妈,肌肉不容易抽筋,也没那么容易疲劳,而且这样的温度不至于太热,不会使准妈妈的体温升高。若水温低于28度,就会使子宫收缩,容易引起早产或者。

  4.游泳的最佳时间是上午10点到下午2点之间,这个时候子宫不容易紧张。

  5.游泳姿势最好是仰泳或者是水中漂浮,避免剧烈运动,以免劳累。

  6.不要过度伸展关节,也不能潜水,以免发生溺水。

  准妈妈游泳后的注意事项

  1.及时冲洗身体,并马上小便,防止阴道炎或皮肤病的发生。

  2.游泳后体温会下降,要注意保暖,还要及时补充水分。

  哪些孕妇不适合游泳

  1.身孕不满4个月的准妈妈;

  2.有过流产、早产史的准妈妈;

  3.阴道出血、腹痛的准妈妈;

  4.患高血压、心脏的准妈妈。专稿,如需转载请注明出处。)


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